台中幼兒兒童成人日文補習班

˙是減肥最佳良伴海帶芽 ；若布(わかめ)はダイエットには最適

請將海帶芽加入您的減肥食譜中喔!

注意攝取量一日5g即可,碘的攝取量是有上限的,碘攝取過量對身體有害，每天

1500微克就對成人有害喔.

海帶芽有豐富的碘及鐵質,可預防肥胖,也有很好的鈣質對骨骼牙齒很好,預

防骨質疏鬆症,幫助排出鹽份,預防高血壓,因是水溶性食物纖維,富含海藻

酸,可促進大腸蠕動,使人體排便順暢,可將膽固醇等腸內有害物質排出體外

對於預防大腸癌和動脈硬化也很有效果,而且海帶芽有多糖類的一種最近

受矚目硫磺糖類,對內臟也有很多的幫助.

學日文請參考關心大家健康的鸝(ㄌ一ˊ)萱老師 0911-323-398

以下日文介紹是取自: http://www.j-medical.net/food/f-wakame.html

請大家有空看看!!!!( ^+++++++^)

わかめに豊富に含まれるヨウ素は、基礎代謝を活発にして肥満を予防、さらに甲状腺ホルモンと関係し、精神を安定させ、心身ともに活性化してくれる働きがある。カルシウムは、骨や歯を丈夫にし骨粗しょう症を防ぐ働きがあり、カリウムは、わかめ１００g中に約７３０ｍgも含まれ、体内に蓄積されたナトリウム（塩分）を排出する作用により、むくみを抑え、高血圧を予防する効果がある。

また、水溶性の食物繊維であるアルギン酸がわかめには多く含まれており、大腸の働きを活発にして便通を促す働きがある。　便通が順調になることによって、コレステロールや腸内の有害物質が体外に排出され、大腸がん・動脈硬化などの病気の予防にも効果的だ。さらに、わかめに含まれる多糖類のひとつであるフコダインは、内臓に効果的に働きかける栄養素として、近年注目されている。